冬のトレーニング④【LSD編】

こんにちは(^O^)！かけっこ塾.COMの元吉です。

今週は寒かったり暖かかったりと体調を崩しやすい気候でしたが大丈夫ですか？

明日は暖かくなり、明後日はまた一気に寒くなるそうなので体調崩さないように注意しましょう(;^ω^)

今回も前回に引き続きTEAMクラスで行っている「冬のトレーニング」を紹介します！

今回は「LSD」です(ノ・ω・)ノ！

「LSD」はどんなトレーニングかというと・・・

いわゆる「ゆっくり」「長く」走るというトレーニングです。

このトレーニングの特徴は、とにかく負荷が軽いことが挙げられます。スローペースで長時間走ることによって、有酸素運動の能力が向上。心肺機能が高まります。

ポイントは

・最後まで一定ペースをキープする

・ランニングフォームが崩れないように注意

・無理のない時間、距離設定

です！！

また、「LSD」は積極的休養（アクティブレスト）にも最適なトレーニングですのでハードなトレーニングで疲労が溜まっていたりするときの練習にも取り入れるととても良いトレーニングです(^_^)/

※積極的休養（アクティブレスト）とは、じっと何もせずに体を完全に休ませるのではなく、体を動かしながらほぐすことです。疲労を軽減させる効果があります(^^)/

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